Ämnen
  Böcker
  Fotboll
  Friidrott
  Krönikor
  Lego
  Övrigt
 Samtliga inlägg

 Tio senaste rubrikerna
  Årets julklapp
  En bit av tullen
  8 years…
  Northug och tjejerna
  Jag leker med ord
  VaLEGOtines Day
  Dream League Soccer 2.0
  Signalfel
  Man lever på hoppet…
  The rumble in the förortsjungle
 Samtliga rubriker

 Månader
  Mars 2013
  Februari 2013
  Januari 2013
  December 2012
  Juni 2012
  Mars 2012
  Februari 2012
  Januari 2012
  December 2011
  November 2011
  Oktober 2011
  September 2011
  Augusti 2011
 Samtliga inlägg

 Sidor (7 inlägg/sida)
  Sida 21 : Sida 20 : Sida 19
  Sida 18 : Sida 17 : Sida 16
  Sida 15 : Sida 14 : Sida 13
  Sida 12 : Sida 11 : Sida 10
  Sida 9 : Sida 8 : Sida 7
  Sida 6 : Sida 5 : Sida 4
  Sida 3 : Sida 2 : Sida 1
  Samtliga inlägg

 Sorterade osorterade länkar
  Asics
  Bank & Niva
  Byggbiten
  Division VI norra 2011
  Division VII Nordöstra 2012
  Fredrik Backman
  IAAF
  Karlstads universitet
  Kent
  Kils AIK Friidrott
  Lego
  London 2012
  Mauro Scocco
  Moskva 2013
  Patrick Ekwall
  Swebrick
  Svenska friidrottsförbundet
  The Brothers Brick
  ÖDIK


Fem över 12 - 287 dagar…
20 oktober 2011 : Klockan 22:32

Eftersom jag av någon smått outgrundlig anledning bestämt mig för att notera alla träningspass inför veteran-SM nästa år så måste jag ju berätta vad jag ägnade eftermiddagen av idag åt också.

Någonstans på vägen bestämde jag och Mästerfotografen i stövlar oss för att internt kalla siktet på VSM nästa år för ”Fem över 12” som en passning tillbaka till det samarbete som en gång blev ”En av 12” som för ett ögonblick hette ”Guldet blev till sant” som istället kom att bli ett kapitel i en helt annan bok. Så kan det gå.

Dagens insats i Våxnäshallen, såg ut som följer:
Ryck: 5 gånger fem lyft á 52,5 / 55 / 57,5 / 55 / 52,5 kg
Frivändnngar: 5 gånger fem lyft á 77,5 / 80 / 82,5 / 80 / 77,5 kg
Mage och rygg: 4 x 30 mage (fällknivar, halva fällknivar, situps med benen uppe och vanliga situps och 4 x 12 rygglyft i bellyback)
Innan jag avlutade med 3 x 60 meter genomblödningar

Som vän av ordning redan notera så kör jag exakt samma övningar vecka efter vecka. Och det är så sant som det är noterat. Jag är sjukt konservativ när det kommer till grundträning och kommer mölja på så här i tre veckor till. Sen, när jag väl börjar hoppa lite höjdhopp i mitten av november, kommer jag också att börja förändra träningen – även om de flesta av övningarna hänger med även fortsättningsvis.
Skillnaden från vecka till vecka och pass till pass nu är att vikterna blir tyngre och häckarna högre allt eftersom jag vänjer kroppen vid dem – och förhoppningsvis blir bättre tränad.
Imorgon blir det dock vila och på lördag ska jag träffa två gamla hjältar!


till toppen av sidan : till förstasidan
©Copyright: Stefan Holm : scholm AB 1999-2011