Ämnen
  Böcker
  Fotboll
  Friidrott
  Krönikor
  Lego
  Övrigt
 Samtliga inlägg

 Tio senaste rubrikerna
  Årets julklapp
  En bit av tullen
  8 years…
  Northug och tjejerna
  Jag leker med ord
  VaLEGOtines Day
  Dream League Soccer 2.0
  Signalfel
  Man lever på hoppet…
  The rumble in the förortsjungle
 Samtliga rubriker

 Månader
  Mars 2013
  Februari 2013
  Januari 2013
  December 2012
  Juni 2012
  Mars 2012
  Februari 2012
  Januari 2012
  December 2011
  November 2011
  Oktober 2011
  September 2011
  Augusti 2011
 Samtliga inlägg

 Sidor (7 inlägg/sida)
  Sida 21 : Sida 20 : Sida 19
  Sida 18 : Sida 17 : Sida 16
  Sida 15 : Sida 14 : Sida 13
  Sida 12 : Sida 11 : Sida 10
  Sida 9 : Sida 8 : Sida 7
  Sida 6 : Sida 5 : Sida 4
  Sida 3 : Sida 2 : Sida 1
  Samtliga inlägg

 Sorterade osorterade länkar
  Asics
  Bank & Niva
  Byggbiten
  Division VI norra 2011
  Division VII Nordöstra 2012
  Fredrik Backman
  IAAF
  Karlstads universitet
  Kent
  Kils AIK Friidrott
  Lego
  London 2012
  Mauro Scocco
  Moskva 2013
  Patrick Ekwall
  Swebrick
  Svenska friidrottsförbundet
  The Brothers Brick
  ÖDIK


Fem över 12 - 292 dagar…
15 oktober 2011 : Klockan 20:18

Någon storspelare på oddset har jag aldrig varit. Men idag kunde jag i alla fall inkassera 300 kronor på ett spel lagt i början av april på att hudkrämsföretaget från Malmö skulle vinna SM-guld i damfotboll.

Apropå fotboll så har jag på sätt och vis anammat Gary Linekers gamla oslagbara kommentar om fotbollslaget Wimbledon. Att det bästa sättet att se dem spela fotboll är på text-TV.
Eftersom jag aldrig varit killen med mest TV-kanaler i stan så ser jag ytterst sällan de stora fotbollsmatcher som jag egentligen vill se. Så när Liverpool idag tog emot ärkefienderna från Manchester följde jag matchen på en kvällstidnings liveuppdateringssida.
Alltså vet jag inte mycket mer om den än att det blev 1-1.
Och att Steven Gerrard är en gigant!

På samma sätt såg jag Färjestad besegra Frölunda med 2-1 och ta årets första seger denna krisartade säsong. Å andra sidan… för ett lag som varit så framgångsrikt som FBK de senaste åren skapar det ju lite mer spänning att börja serien dåligt. Inget lag som legat så dåligt som Färjestad gör just nu har väl typ ens lyckats nå slutspel förut. Men den typen av statistik är ju till för att överbevisas och krossas.
Och när man ligger sist i tabellen kan det ju faktiskt bara gå åt ett håll…

Men innan all denna idrott på datorn så hann jag med att idrotta lite själv också.
Mer folk i Våxnäshallen denna förmiddag än på de övriga sex pass jag kört där i höst sammantaget. Dessutom vet jag att om jag vill ha hejaklack när jag hoppar höjd i vinter ska jag göra det på lördagsförmiddagarna eftersom ett gäng med cheerleaders tränar på gympamattan bredvid höjdhoppet då.

Höjdhoppet får dock vänta tills min namnsdag, 13 november, som råkar vara en söndag och i väntan på det bygger jag upp den gamla kroppen tillbaka. Inte riktigt till gammalt gott slag, men i alla fall till något i närheten. Eller i alla fall till något bättre än i somras.

Har funderat lite på när i min tidigare karriär jag befinner mig just nu. Rent höjdhoppsmässigt är jag ungefär i sextonårsåldern. Hoppar nog i runda slängar två meter eller strax däröver idag. Å andra sidan körde jag ingen styrka med skivstång på den tiden. Och rent styrkemässigt kan jag tänka mig att jag är någonstans där jag var när jag var 19-20 år och precis hade börjat med sån träning. Vad gäller häckhöjder är jag nog också ungefär där någonstans. Å andra sidan skaffade jag inga högre häckar förrän sommaren 2000, då var jag 24 år.
Så ärligt talat är nog den ekvationen omöjlig och jag är nog drygt 35 år hur jag än vrider och vänder och räknar på det. Återstår bara att se hur högt jag kan hoppa i den åldern.
Helst minst lika högt som när jag var hälften så gammal.

Idag var det återigen dags att lyfta skivstång i form av ryck och frivändningar. Det har aldrig varit något av mina riktiga favoritpass, men ska ändå göras och är en viktig del av träningen.
Å andra sidan hade jag bra teknikhjälp från gamle tyngdlyftaren Richard Nilsson via SOK under min karriär och framförallt de sista två åren förbättrade jag mig en hel del i just de här övningarna.
Som allra bäst gjorde jag 83 kg i ryck och 118 kg i frivändning med en kroppsvikt på ~72 kg. Men då handlade det om ett enda maxlyft och jag var toppad på ett träningsläger i italienska Formia. Båda lyften filmades dessutom av den ene av tvillingbröderna Ciotti, tror att det var Nicola. Men om han har filmerna kvar är en annan sak.

Idag handlade det dock om grundträning och dagens lyft såg ut så här: Ryck: 5 gånger fem lyft á 50 / 50 / 52,5 / 52,5 / 55 kg
Frivändnngar: 5 gånger fem lyft á 70 / 70 / 75 / 75 / 80 kg
Mage och rygg: 4 x 30 mage (fällknivar, halva fällknivar, situps med benen uppe och vanliga situps och 4 x 12 rygglyft i bellyback)
Innan jag avlutade med 3 x 60 meter genomblödningar

Rycken kändes riktigt bra, frivändningarna lite tyngre och rygglyften i bellybacken gav mig – som vanligt – krampkänningar.
Imorgon är det dags för en ny nära-döden-upplevelse i form av mångsteg. Är någon sugen att hänga på så börjar vi, mina jag och mig själv alltså, värma upp vid tio.


till toppen av sidan : till förstasidan
©Copyright: Stefan Holm : scholm AB 1999-2011